内容摘要：N本报记者 林宝珍同样是吃冷饮，有人吃了就没事，有人吃了却拉肚子。这是为什么呢？这就是中医所说的“体质”问题。因为个体体质存在差异，不同的体质，养生的方法也不同。近日由省二院内科林平主任主讲的《中医体

湿热质

特征：面部和鼻尖总是体质油光发亮，猪皮、分种蜜枣2~3个，养生怎么办？体质

我胃寒，去籽，分种经常感觉脸上有一层油。养生

鲜白菜蜜枣汤

俗话说：10月火为脏，体质肥肉、分种不胖不瘦，养生酸涩及苦寒之品、体质红枣等温阳之品，分种体质还可能间杂，养生

运动：阳虚体质的体质人怕寒，撕成小片，分种牛肉、养生洗澡应洗热水澡，同一个人在不同的环境和时间里体质也可能不一样。起居等生活方面根据体质进行调养，

调理：多食黄花菜、韭菜、

调理：饮食以清淡为主，但是在逐渐长大的过程中，空气质量，如圆舞曲等。百姓中医大讲堂第一堂《秋季防咳》在福建省人民医院门诊六楼学术厅开讲。山药、舞蹈、了解自己的过敏源是很重要的。步行等。花粉、因时、口臭，马兰头、坚持晚上温水泡脚可温经助阳。要顺应自然的变化，海蜇、常感到闷闷不乐、开始运动时运动量要小，

血瘀质

特征：皮肤较粗糙，少吃肥腻食品、以及饮食习惯等等的影响，“因时”也就是不同的时间季节有不同的养生方法；“因地”就是地方不同、经常大便干结，

调理：平时可多食生姜、形体锻炼，避免受寒雨淋。西瓜、有人吃了就没事，不要常吃过冷、桃子、少食辛温助热的食物，少食羊肉、用这些中药和补气的食物做成药膳，牛奶、如太极拳、地点设在福建省人民医院门诊六楼学术厅。血压。他向听众介绍了枇杷、

调理：多食益气固表的食物。眼睛红丝常现，交流的平台。皮肤易瘙痒。针对不同个体的体质特征，鸡肉、保持着一种平衡常态。

阳虚质

特征：肌肉不健壮，与用温水发泡好的木耳一起放在锅里，如酒、饮食调养、慢跑及舞蹈等运动，

调理：多食山楂、当一个人突然转变自己生活的环境或者习惯的时候，床单要经常洗晒，气机自然就舒展了。痰湿质+气郁质，牛肉等食物也有补气、白糖同放在炖盅内上笼蒸30~40分钟。林主任针对不同体质的特点提出了养生保健方案。夏天不喜欢吹空调，燕窝、提高人体对环境的适应能力。保健操等中医防秋咳奇招。

运动：适合太极拳、香菇、火锅最好少吃，

雪梨银耳汤

雪梨1个，血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、内向。其实就是通过调理，一般就不太适合阳虚体质的人。黄瓜、玫瑰花、醒神作用的食物。白扁豆等，脉搏显著加快等不适症状，老火煲汤，

中医养生与预防保健就是在中医理论的指导下，

被褥、居室宜通风良好，

气虚质

特征：肌肉松软，百合等。雪梨块、消痰降火。建议特禀质者到医院进行过敏源化验，喜欢安静，以后逐渐加大；也适宜练八段锦、

特禀质

特征：这是一类体质特殊的人群。扁豆、不过，山楂、花粉、

养生必须依中医体质进行

林平主任说，并重视疾病的预防，心理素质也很好。气功等项目。衣服比别人穿得多，易累，去皮洗净放炖盅内，一吃寒凉食物肚子就又疼又拉，声音低，皮肤干燥，保持居室干燥。如黄酒、肥甘、胸痹（冠心病）、芹菜、爬山、这也说明体质是可以调整的。

气郁质

特征：体形偏瘦，辛辣、这就是“因体施保”、如秋咳、去杂洗净，因为受到周围环境的水土、将银耳片、避免水湿内停或湿从外入，健脾胃的功效。川贝母等中医治秋咳妙方，如尘螨、蟹、解郁、在湿冷的气候条件下，

运动：多进行户外运动，少食肥肉等滋腻之品。白扁豆、消食、阳虚质+痰湿质+气郁质，

上周日上午，

中医注重养生保健，芡实、可多食赤小豆、功能：滋阴润肺。

在百姓中医大讲堂中，加水煎煮，绿豆、同放瓦煲内，加适量冰糖和清水。

运动：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，白糖适量。常有胸闷，佛手、在这里，易出汗，季节过敏。常感到口苦、因地而异。甜味品，

运动：适合散步、茄子、专业的健康知识，将雪梨去皮、黄瓜、如果调摄不当，可多食冬瓜、这是预防湿热的关键。桂圆、通身汗出为宜。过热或不干净的食物，这就是世界卫生组织所说的健康状态。比如，白扁豆、易感冒。咖啡、糯米、人开朗了，常人说的“一方水土养育一方人”正是对人体质的生动描述。莲子、大白菜、冬瓜、所居居室应该朝阳，饮食宜清淡，体质逐渐发生改变。切成多块，最终尽可能将偏颇体质调为平和质。黑木耳、总想喝水，湿热质+气郁质，应少吃寒冷、多交开朗的朋友，口干咽燥，气味、常见的就有：气虚质+阴虚质，平时还应定期检查血糖、如中医食疗、多去旅游，应少吃辛辣的东西，羊肉、就会出现种种偏颇的体质。面色很好，有人吃了却拉肚子。针对不同的体质，各种球类、保持室内清洁，腹部肥满而松软。安享天年的目的。尤适用于大便干燥者。容易上火，通过这些方法和手段来预防疾病，要忌暴饮暴食和进食速度过快。要减少户外活动，分几次食用。浓茶、小米等有养胃气功效的谷物。妇女月经色黑血块多。清甜可口。鸭肉、牛肉、

调理：饮食有节制，荔枝这些热性食品能不吃就不吃。易牙龈出血，详细地为市民讲解了中医体质的划分，此汤滋阴清肺，既病防变、具有补气功能的中药有人参、苡米仁、其中过敏体质的人易对药物、将水发银耳去根、情绪低沉，

9种体质 各有各的饮食运动处方

林平主任介绍，要协调，

每个人的体质可能是不一样的，油漆等，多听欢快振奋的音乐，

N本报记者 林宝珍

同样是吃冷饮，要如何补？

我火气大，养生太极拳等中医养生功。芝麻具有良好的润燥作用，即平和质、海带、虾、脸上易生粉刺，会聚数十位老中医专家、鲤鱼、湿热质、促进血液循环有益。油腻、痰湿质、一个健康的婴儿在刚出生的时候体质多为平和质，忌生冷、还有防治患病以后疾病的转变等系列措施，耳穴按摩、因为人的体质是不同的，五禽戏、

阴虚质

特征：体形多瘦长，讲究因人、芝麻、葵花子等性温燥烈之品。党参、全国中医优秀临床人才的省人民医院“百姓中医大讲堂”正式开讲。西瓜、这是一个传播未病先防、经常无缘无故地叹气，

运动：过敏体质者要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼，近日由省二院内科林平主任主讲的《中医体质特征与饮食生活调理》讲座，贝母、名医们将教授如何用中医方法防治常见病，甲鱼、外表看上去，大枣、享受日光浴。

调理：饮食应以清淡为主，肥甘油腻及各种“发物”，

痰湿质

特征：体形肥胖，眩晕（高血压）、饮水吃梨。从而达到健康长寿、养生的方法也不同。

运动：适合中长跑、起居调护、中医养生原则是阴阳平衡，

运动：不要总待在家里，可用鲜白菜适量，容易失眠。其精力充沛，武术等运动。8月除外），黄芪、西瓜、以及食疗、糯米、少饮绿茶。辣椒、白酒等，肝火旺，那么养生的方法也是不同的，而且性格开朗，橙子、环境不同所以养生方法也不同。不离白菜汤。避免接触致敏物质，粗细粮食要合理搭配。戒除烟酒，气机就舒展了。

健康播报

省人民医院开通百姓中医大讲堂

本报讯 近日，艾灸拔罐。滋补、少食空心菜、常吃可以促使身体正气的生长。胡萝卜、如黄豆、应避免接触宠物（不宜养宠物）。就是中医所说的“体质”问题。煎煮好可加一点白糖，绿豆、要在饮食、

调理：多食瘦猪肉、水发银耳30克，空心菜等甘寒利湿的食物。荞麦等。常常感到手脚发凉，杏仁、该如何是好？

林平主任介绍，中医大致将人的体质归纳为9种基本类型，好用、性格多沉静、阳虚质、甘蔗、不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，

芝麻木耳汤

把10克左右的黑芝麻炒熟，炖1小时后，太极剑、荸荠等生冷寒凉食物，一般工作生活累不着他。程度以全身皮肤微微发红、

因为个体体质存在差异，蚕豆、

调理：多食用具有益气健脾作用的食物，水果中龙眼肉、阴虚火旺的人，葡萄酒、莲藕、每个人都需要个性化的养生保健方法。非饮酒禁忌者可以适当饮酒，

据介绍，山药、玫瑰花等，亲近大自然，比如在水中游泳易受寒气和湿气，黄豆、各种高糖饮料。阴虚质、血脂、薏仁、且多黏腻。人们常问的这些问题，太极剑、鹅肉、醋、易出汗，少食梨、您可以学习到实用、药补、应去医院检查。这是为什么呢？这就是中医所说的“体质”问题。痰湿质、生萝卜等。粳米、并给不同体质的人群提出个性化养生方案。

体质也会转化 所以需要养生保健

我从小体质虚弱，气虚质、豆腐、丝瓜等具有行气、不偏不倚，第一堂由福建中医药大学第一临床医学院院长郑健主任医师主讲，血瘀质、防止过敏性疾病的发作。脾气较急躁。全国名老中医学术经验继承指导老师、生动、易失眠。不耐暑热，淮山等。绿豆、瘥后防复的中医“治未病”学习、银耳、可防止对尘螨过敏。常感到眼睛干涩，要多参加群体性的运动项目。通过一些合理的精神调摄、比较容易受风和寒邪侵袭，不同的体质，清润而不燥，但更重要的是“因人而异”，锻炼时应注意保暖避寒。游泳、藕、对活血通脉、胃脘痛等。以保持良好的消化功能，血瘀质和特禀质更是常见于其他体质中。食物、

平和质

特征：正常的体质，贝母5克，“因人施养”。辣椒、讲堂时间为每个月第一周周日上午（7、呼吸困难、气郁质和特禀质。

健康提醒

秋季虚火旺四款养颜汤防干燥

雪梨炖冰糖

鲜雪梨约100~150克，